假設(shè)您想做瑜伽減肥，最好在早晨空腹鍛煉身體。由于空腹做瑜珈練習(xí)，所消耗的能量并非來(lái)自于肌肉，而是來(lái)自于脂肪，如果在飯后做瑜伽練習(xí)，也只是消耗了剛吃進(jìn)肚子的碳水化合物。一定要讓身體從堆積的脂肪中獲取能量，才能更好地甩脂。  

    通常一天喝8杯水，但在減肥過(guò)程中要多喝水。盡可能多的飲酒，不要喝咖啡，綠茶、烏龍茶可以多喝一些。大量飲水可促進(jìn)人體排出毒素，同時(shí)也可有效地消除脂肪。奶豆不能當(dāng)作水來(lái)對(duì)待，但假如12-16杯您喝不夠，委曲湊數(shù)也未嘗不可。這時(shí)，你會(huì)喜歡上洗手間，這也算是一種鍛煉的方式。

    人們通常稱(chēng)之為“少食多餐”，即一天只吃5頓，而非3餐。這種過(guò)于饑餓的感覺(jué)不會(huì)產(chǎn)生，當(dāng)然在吃每頓飯時(shí)不要大吃大喝，盡量均衡是非常重要的。對(duì)此，在上班的時(shí)候比較難做到，這時(shí)候不妨可以帶一些酸奶、牛奶以及水果等來(lái)吃(無(wú)鹽黃豆是很好的烘焙方法)。

    瑜珈對(duì)身體的對(duì)話非常講究，從身體發(fā)出的聲音我們要好聽(tīng)，身體中還有精神愉悅，是不可缺少的健康與美麗的條件。所以，當(dāng)你的減肥計(jì)劃過(guò)于嚴(yán)格，使身體無(wú)法適應(yīng)，那就放縱一下再吃些(不能過(guò)猶不及，一周至多一周)，而自我責(zé)備的心理完全不必有，只要你覺(jué)得今天的放縱是為了明天更好的堅(jiān)持，那么就放心吃吧。

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