四川靠譜前十瑜伽培訓(xùn)學(xué)校

    簡(jiǎn)單座姿，閉上眼睛，兩手呈聰慧手式放到膝關(guān)節(jié)上。呼吸，頭頂部向右轉(zhuǎn)，維持下頜和路面平行面，肩膀往下釋放壓力。維持15-20秒。隨后先后往右邊，往上，往下，每一個(gè)姿勢(shì)維持15-20秒。勻稱吸氣。

    金剛坐姿，兩手在背后交握，呼吸手臂勁直向后延伸，與此同時(shí)伸出下頜向往后仰，釋放壓力咽喉，開(kāi)胸展背，勻稱吸氣，維持10秒。收下巴，低下頭，釋放壓力頭頸后才全身肌肉，手臂夾持，維持10秒。

    平臥，兩腿挺直，兩手放置屁股下邊，手心往上拉住屁股，兩腳回勾，呼吸，上臂和兩手往上推，使上半身離去路面，凹背昂起胸骨，使后腦殼或頭上點(diǎn)地，量力而為，人體釋放壓力，維持勻稱吸氣，維持15-20秒。

    東方瑜伽學(xué)院在廣州市區(qū)黃金地段租賃一棟樓成立瑜伽學(xué)院，地處廣州市天河區(qū)，毗鄰華師地鐵口，地理位置優(yōu)越，交通直達(dá)便利?？傂^(qū)面積占地1500平米，坐落在園區(qū)內(nèi)，環(huán)境安靜，裝修雅致。想了解更多的有關(guān)瑜伽內(nèi)容，可以聯(lián)系東方瑜伽的老師。