瑜伽教練培訓(xùn) 合適減肥女生的方法

　　這套瑜伽健身簡(jiǎn)單易學(xué)，每日臨睡前做一組，就能輕輕松松平復(fù)小腹贅肉。下列是瑜伽健身減小肚子姿勢(shì)這些的詳細(xì)介紹，期待能夠作用到您。

　　瑜伽健身減小肚子姿勢(shì)強(qiáng)烈推薦一

　　1.人體維持平行線，胳膊肘放置肩下，兩腳分離。

　　2.右膝蓋跪在右肘后方。

　　3.屈伸你的右腳，隨后向后踢。

　　4.反復(fù)姿勢(shì)，隨后兩腿轉(zhuǎn)換。

　　每側(cè)做2-3組，每一組三十秒。

　　瑜伽健身減小肚子姿勢(shì)強(qiáng)烈推薦二

　　1、平臥，兩腿挺直。雙臂放置體能測(cè)試，手心往下。

　　2、呼吸，與此同時(shí)將頭頂部，上半身軀體，兩腿和手臂所有抬起來(lái)，離去路面。手臂應(yīng)往前挺直與地板平行面，一邊蓄氣不呼，一邊盡可能長(zhǎng)期地維持這一姿勢(shì)，以不湊合費(fèi)勁為標(biāo)準(zhǔn)。

　　3、一邊漸漸地呼吸，一邊慢慢地把兩腿和軀體復(fù)原，釋放壓力全身上下。反復(fù)此訓(xùn)練3次。

　　瑜伽健身減小肚子姿勢(shì)強(qiáng)烈推薦三

　　1.雙腿分開，比肩膀?qū)?，腿挺直?/p>

　　2.轉(zhuǎn)右腿向右邊九十度，左腿向右邊一點(diǎn)，腳后跟成一條平行線，手臂兩邊平伸，與地平行面。往前傾)。

　　3.左手放到小腿肚外側(cè)，手臂成平行線，轉(zhuǎn)頭往上看。維持20秒，舒服吸氣。呼吸，漸漸地返回剛開始的姿態(tài)，左側(cè)做一樣流程?！　?/p>