瑜珈練習(xí)前后一小時(shí)最好不要進(jìn)食。由于瑜珈就是一項(xiàng)全身拉伸動(dòng)作，還需要扭轉(zhuǎn)、前屈等體式，瑜伽練習(xí)前后飲食都很容易導(dǎo)致嘔吐、惡心，也會(huì)給腸胃增加負(fù)擔(dān)，當(dāng)然水還是可以喝的。

    堅(jiān)持不懈地練瑜伽，就是要堅(jiān)持一種自律，追求一種健康美好的生活，而熬夜則是摧毀身體健康的最大殺手，更不要想熬完一夜瑜伽來(lái)恢復(fù)，熬夜帶來(lái)的傷害是不可逆的。

    之前提到過(guò)，瑜伽練習(xí)時(shí)可以補(bǔ)充水分，但是一定不能一口氣大量喝水，這樣會(huì)對(duì)血液循環(huán)、消化系統(tǒng)，尤其是對(duì)心臟造成很大的負(fù)擔(dān)，使身體更加疲勞。而大量喝水的結(jié)果只是出汗較多，導(dǎo)致鹽分進(jìn)一步流失，引發(fā)痙攣，抽筋等。

    每一個(gè)人對(duì)自己身體各部分都有不同的偏見(jiàn)，有些人認(rèn)為自己的腿太粗，有些人認(rèn)為自己的胸部不夠豐滿，有些人認(rèn)為自己的胸部還不夠豐滿，要有針對(duì)性地練習(xí)以彌補(bǔ)自己的不足，想要瘦腰就只練腰，這樣不好。瑜珈是以全身為中心的練習(xí)，循序漸進(jìn)地練習(xí)，如過(guò)于偏執(zhí)的練習(xí)，反而會(huì)容易受傷。 

    在沒(méi)有熱身的情況下開(kāi)始練習(xí)高難體式，一次兩次不受傷可能是你的幸運(yùn)，但是長(zhǎng)此以往必然會(huì)對(duì)身體造成傷害，瑜伽也是很危險(xiǎn)的，不要因?yàn)闆](méi)有熱身練習(xí)而傷到自己。

     這個(gè)體式的練習(xí)就是要打通身體的能量通道，呼吸就是要將身體的能量輸送到全身，但真正能起到增強(qiáng)人體氣血能量作用的是最后一道工序。盡管只是簡(jiǎn)單的臥尸休息，僅為短短的15分鐘，但是這短短的挺尸式15分鐘，其效果相當(dāng)于幾小時(shí)無(wú)意識(shí)的正常睡眠。

    瑜珈的時(shí)候，要把所有的注意力都放在呼吸上，讓體式配合呼吸，當(dāng)你練習(xí)瑜伽的時(shí)候，想到晚餐吃什么、去哪玩，那么你的瑜伽練習(xí)就是毫無(wú)效果的。  

     瑜珈的練習(xí)必須天長(zhǎng)地久，也是一種有計(jì)劃的練習(xí)，并不需要每天1個(gè)小時(shí)，但是至少計(jì)劃好一周練習(xí)幾次，每次練習(xí)多久，前后注意些什么，將瑜伽轉(zhuǎn)變成習(xí)慣。