瑜珈練習前后一小時最好不要進食。由于瑜珈就是一項全身拉伸動作，還需要扭轉、前屈等體式，瑜伽練習前后飲食都很容易導致嘔吐、惡心，也會給腸胃增加負擔，當然水還是可以喝的。

    堅持不懈地練瑜伽，就是要堅持一種自律，追求一種健康美好的生活，而熬夜則是摧毀身體健康的最大殺手，更不要想熬完一夜瑜伽來恢復，熬夜帶來的傷害是不可逆的。

    之前提到過，瑜伽練習時可以補充水分，但是一定不能一口氣大量喝水，這樣會對血液循環(huán)、消化系統(tǒng)，尤其是對心臟造成很大的負擔，使身體更加疲勞。而大量喝水的結果只是出汗較多，導致鹽分進一步流失，引發(fā)痙攣，抽筋等。

    每一個人對自己身體各部分都有不同的偏見，有些人認為自己的腿太粗，有些人認為自己的胸部不夠豐滿，有些人認為自己的胸部還不夠豐滿，要有針對性地練習以彌補自己的不足，想要瘦腰就只練腰，這樣不好。瑜珈是以全身為中心的練習，循序漸進地練習，如過于偏執(zhí)的練習，反而會容易受傷。 

    在沒有熱身的情況下開始練習高難體式，一次兩次不受傷可能是你的幸運，但是長此以往必然會對身體造成傷害，瑜伽也是很危險的，不要因為沒有熱身練習而傷到自己。

     這個體式的練習就是要打通身體的能量通道，呼吸就是要將身體的能量輸送到全身，但真正能起到增強人體氣血能量作用的是最后一道工序。盡管只是簡單的臥尸休息，僅為短短的15分鐘，但是這短短的挺尸式15分鐘，其效果相當于幾小時無意識的正常睡眠。

    瑜珈的時候，要把所有的注意力都放在呼吸上，讓體式配合呼吸，當你練習瑜伽的時候，想到晚餐吃什么、去哪玩，那么你的瑜伽練習就是毫無效果的。  

     瑜珈的練習必須天長地久，也是一種有計劃的練習，并不需要每天1個小時，但是至少計劃好一周練習幾次，每次練習多久，前后注意些什么，將瑜伽轉變成習慣。