廣東瑜伽老師培訓學校哪專業(yè)

學校：廣州東方瑜伽發(fā)布時間：2021-09-18 15:00:38 瀏覽次數(shù)：662

導師寄語

把握荷花式，必須要有一段時間，要慢慢地去完成。在瑜伽體式訓練中，這也是一件讓人感到滿足的事情。因為，一旦你能訓練荷花式，輕輕松松地盤坐，會使人深深地舒服。

廣東瑜伽老師培訓學校哪專業(yè)

    廣東瑜珈教練培訓機構(gòu)哪里好？連接三焦經(jīng)的瑜伽健身方式，今天讓小編給大家分析一下：
    1、雙腿盤腿訓練法。
    每天20分鐘。
    60歲開始練習不晚。
    可以選擇躺在床上，或木地板等層面上最好鋪平稍軟的軟墊，每天堅持20分鐘左右。
    訓練的簡單化方法
    ①坐在地面上，雙腿向前伸直，右腿彎曲，右腳放在左大腿根部下方；
    ②彎曲右小腿，左腿置于右大腿根部下方；
    ③雙手置于兩膝以上；頭、頸和軀體保持同一條直線。

要領：同膝，脊椎立。

    連接三焦經(jīng)的瑜伽健身方式
    2、半蓮訓練法
    ①坐在地面上，雙腿向前挺直，雙手盡量接觸身體兩側(cè)地面，盡量靠近身體兩側(cè)。
    ②彎曲右小腿，使其左腿腳底向下，與右大腿根部靠近腹股處。
    ③彎曲右小腿，將右腿置于左大腿根部下方，保持頭部、頸部和軀體保持在一條垂直線上。
    要領：雙膝處于同一水平；身體伸直。
    3、荷葉訓練法
    ①坐在路面上，雙腿向前挺直，雙手置于身體兩側(cè)。
    ②把右腳彎曲，將右腿放在左大腿根部，盡量靠近左小腿根部，然后使右腿腳跟靠近肚臍眼。
    ③把左腳彎曲，把左腿放到右大腿根部，腳跟靠近肚臍，腳掌朝上。

它也是荷花的主調(diào)。

    要點：
    雙腳放在另一條大腿根上，腳掌朝上，雙膝保持水平水平，身體伸直。
    荷葉式是一種有點磨練人的瑜伽體式，它不像前面簡單講解的坐法那樣簡單，不需要一絲的磨練就可以完成。
    把握荷花式，必須要有一段時間，要慢慢地去完成。在瑜伽體式訓練中，這也是一件讓人感到滿足的事情。因為，一旦你能訓練荷花式，輕輕松松地盤坐，會使人深深地舒服。

東方瑜珈學院成立于2009年，是一家專注于瑜伽、健身等身體訓練類的教育培訓機構(gòu)，近年來，學院發(fā)展迅速。2018年，中國瑜伽協(xié)會出資100萬元成立。2019年，投資1千萬成立廣東省東方瑜伽學院，培訓基地和合作單位遍布全國各大城市。想學習更多的瑜伽知識，可以聯(lián)系東方瑜伽老師。

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